Magnesiummangel vorbeugen !

Quelle: experto.de 
              Diana-Schmidtbauer

Wichtig für die Muskeln: Magnesiummangel vorbeugen

Übelkeit, Magen- oder Darmkrämpfe sind nicht immer nur Anzeichen für einen Magen-Darminfekt oder Nahrungsunverträglichkeiten, sondern können unter Umständen erste Anzeichen eines Magnesiummangels im Körper sein. 

Wozu ist Magnesium im Körper wichtig?

Magnesium ist ein Bestandteil vieler Enzyme und greift damit in den Eiweiß-, Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel mit ein und steht außerdem in enger Wechselbeziehung zu Kalzium.

Anzeichen von Magnesiummangel

• Muskelkrämpfe
• Wadenkrämpfe
• Konzentrationsschwäche
• Nervosität
• Zittern der Hände
• Taubheitsgefühl in Beinen und Armen
• Kribbeln in den Händen
• Depressive Verstimmungen
• Zucken des Augenlides
• Kopfschmerzen und Migräne

Mit diesen Lebensmitteln können Sie einem Magnesiummangel vorbeugen:

Blattspinat	58 mg
Vollkornbrot	56 mg
Banane	36 mg
Knäckebrot	31 mg
Lachs	29 mg
Putenbrust	26 mg
Eier	12 mg
Blumenkohl	17 mg
Sojamilch	101 mg
Sonnenblumenkerne	759 mg